Spelproblem kan utvecklas gradvis och vara svåra att upptäcka på egen hand. Nedan följer vanliga tecken som kan tyda på att spelandet har blivit problematiskt.

• Du spelar för mer pengar än du har råd att förlora.
• Du ökar insatserna för att återfå förluster.
• Spelandet påverkar relationer, arbete eller ekonomi negativt.
• Du ljuger för närstående om hur mycket du spelar eller förlorar.
• Du känner ångest, oro eller irritation när du försöker minska spelandet.
• Spelandet är det enda som ger dig positiva känslor.
• Du har lånat pengar eller sålt tillgångar för att finansiera spelandet.

Om du känner igen dig i ett eller flera av dessa påståenden rekommenderas att du kontaktar en stödorganisation (se nedan) eller pratar med din läkare.

Licensierade spelbolag är skyldiga att erbjuda verktyg som hjälper spelare att hålla kontrollen. De vanligaste alternativen beskrivs nedan.

Insättningsgränser

Du kan sätta dagliga, veckovisa eller månatliga gränser för hur mycket pengar du sätter in. Gränsen träder i kraft omedelbart när du sänker den. Att höja en gräns kräver en karenstid enligt Spelinspektionens regler.

Tidsgränser och sessionspåminnelser

Många operatörer erbjuder möjlighet att sätta en tidsgräns per session eller aktivera påminnelser om hur länge du spelat. Använd dessa funktioner aktivt, inte som en formalitet.

Självexkludering via Spelpaus.se

Spelpaus.se är den svenska nationella självexkluderingstjänsten, förvaltad av Spelinspektionen. En registrering på Spelpaus blockerar dig från alla spelbolag med svensk licens under den period du väljer: ett, tre eller fem år, eller tillsvidare. Registreringen görs på spelpaus.se och träder i kraft inom 24 timmar.

Realitetscheck och spelhistorik

Du har rätt att när som helst begära en sammanställning av ditt spelande från ett licensierat spelbolag. Gå igenom historiken regelbundet för att få en objektiv bild av ditt beteende.

Det finns flera kostnadsfria resurser i Sverige för den som behöver stöd kring spelproblem.

• Stödlinjen – 020-81 91 00. Öppen dygnet runt, alla dagar. Kostnadsfri rådgivning för dig som är orolig för ditt eget eller en anhörigs spelande. Även tillgänglig via chatt på stodlinjen.se.
• Spelberoendes Riksförbund – Intresseorganisation för personer med spelberoende och deras anhöriga. Erbjuder stödgrupper, information och påverkansarbete. Läs mer på spelberoende.se.
• Gamblers Anonymous Sverige – Tolvstegsbaserade stödgrupper på flera orter i landet. Information och mötesschema finns på gamblersanonymous.se.
• Spelinspektionen – Den svenska tillsynsmyndigheten för spelmarknaden. Information om regler, klagomål och konsumenträttigheter finns på spelinspektionen.se.

Spel ska vara en form av underhållning med fast budget och tydliga tidsgränser. Söker du hjälp är det ett tecken på styrka, inte svaghet.